6 hábitos diários que estimulam a perda de peso

6 hábitos diários que estimulam a perda de peso

02/10/2018 Bem Estar 0
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Até chegar a esse artigo, acreditamos que vários leitores já tenham lido e ouvido diversas opiniões acerca da perda de peso.

É crucial frisar que não existe nenhuma solução do dia para noite e que é com base nisso que neste artigo remetemos a uma mudança de pequenos hábitos diários.

Confira os 6 hábitos diários:

1. Beber água

De acordo com diversos estudos realizados por especialistas, ingerir água antes das refeições pode aumentar o metabolismo de 24% a 30%, ajudando a pessoa a queimar calorias, para além de funcionar também como supressor do apetite.

2. Reduzir o consumo de carboidratos refinados
Os carboidratos são considerados como produtos de alto índice glicémico. “Ou seja, têm a capacidade de aumentar rapidamente a glicose (açúcar) no sangue e, assim, aumentam a produção de insulina – que é um hormónico anabólico, que nesta situação tende a armazenar gordura”, explicam os especialistas.

3. Comer frutas e legumes
Comer frutas e legumes, oferece nutrientes muito importantes – como as vitaminas, minerais e fibras, que actuam directamente na formação de enzimas e hormónicos ligados ao processo de emagrecimento.

4. Fazer exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são uma excelente maneira de queimar calorias e melhoram a saúde física e mental da pessoa. São particularmente eficazes na perda da gordura visceral – aquela gordura formada atrás da parede abdominal e por trás dos órgãos que a rodeiam.

5. Dormir bem
Dormir bem é tão importante quanto praticar actividades físicas e se alimentar de forma equilibrada, pois a falta de um sono adequado é um dos maiores factores de risco para a obesidade.

6. Mastigar devagar
Mastigar devagar pode ajudar a pessoa a comer menos e aumentar a produção de hormónicos ligados a boa digestão e à perda de peso.

Dica extra:
A Diamond Clinic pode lhe auxiliar nessa mudança de rotina.

Por intermédio de práticas e equipamentos modernos, conseguimos reduzir a sua gordura localizada de forma considerável em apenas 10 dias de tratamento. Entra em contacto connosco através do nosso whatsapp para mais informações: +244 932 890 928

Para dicas diárias de saúde e bem-estar, acompanhe a nossa página no facebook: Diamond Clinic

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